IRONMAN COPENHAGEN, Lostuzzi secondo di categoria tra gli Italiani!

Sabato 18 Agosto 2013 Marco Lostuzzi, del Cus Udine, si e’ piazzato secondo di categoria tra gli Italiano in gara, con l’ottimo tempo di 10:33:10, era al suo primo Ironman in carriera.

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Da buon ingegnere, Marco si e’ allenato in maniera scientifica studiando attentamente i carichi e gli scarichi basandosi su vari sensori installati nulla bicicletta ed utilizzando il software VKO+ con il calcolo del TSS (training stress score), che praticamente si basa sull’intansità dell’attività sportiva.

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Essa infatti  viene misurata in maniera diversa per ogni sport:
– Nel nuoto deriva dalla velocità media dell’allenamento rispetto alla velocità di soglia (misurata secondo un test)
– Nella corsa è sempre la velocità media dell’allenamento rispetto alla velocità di soglia (sempre misurata seconto un test) è corretta con il peso dell’atleta e il dislivello.
– Nella bici si confronta la potenza media in watt dell’allenamento rispetto alla potenza di soglia (sempre da test), la potenza ovviamente tiene già conto di dislivello, vento, peso ecc.

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Siccome il concetto è sempre quello di stressare il fisico e aspettare che si adatti durante il recupero ad un nuovo livello di forma fisica.
Il limite è che si arriva ad un punto in cui il tempo di recupero non basta più e se si insiste con il stressare il fisico si va in sovrallenamento.
Un sistema per aggirare il problema può essere quello di fare più allenamenti brevi, perchè anche se intensi si recuperano più velocemente dei lunghi
in questo modo il volume settimanale degli allenamenti può essere maggiore, e da quello che so i proffesionisti fanno anche 3 allenamenti al giorno
ma nel nostro caso, lavoro, famiglia, voglia ecc, diventa impossibile andare oltre ad un certo volume di allenamento.

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Marco ha nuotato i 3.8 km in un tempo di  01:14:47,  pedalato i 180 km in 05:37:30 e chiusa con la maratona finale in 03:32:22 per un tempo totale di 10:33:10 arrivando secondo di categoria tra gli italiani (45-49).

Resoconto completo: clicare qui

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